Перейти к содержимому






по всем вопросам связанным с ресурсом - info@e34.su, не можете авторизоваться - info@e34.su
пользователям Internet Explorer / для корректной работы ресурса обновите Ваш IE до версии 8 и выше
Фотография
- - - - -

Как похудеть или набрать вес


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 110

#1 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 16:32

делимся реальным опытом  :oldd:
Сообщение склеено: [time]Tue Jun  1 15:34:13 2010[/time]
пишите кто что хочет набрать или сбросить !

#2 DjMaxx

DjMaxx

    аццкий флудер

  • Глобальный модер
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 454 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 01 Июнь 2010 - 16:39

Да, плиз, очень надо набрать вес!
Но только "натуральным" способом. Биодобавки не интересуют.

натуральным не набрать ! нужен гормональный сбой  :shoked: :rolff: или бросить курить попрёт на хавку  :oldd:

#3 lexa

lexa

    аццкая сотона

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Городwww.leningrad.spb.ru (когда переехал - не помню)

Отправлено 01 Июнь 2010 - 16:59

Да, плиз, очень надо набрать вес!
Но только "натуральным" способом. Биодобавки не интересуют.

женат?

#4 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:07

растительные животные жиры сладкое но с тренировками так как это просто будет жир  :ahtung: есть отличные добавки типа протэина (но хорошего) вреда нет ! это не метан и не стеройды! витамины и всё то что ты не получаешь из обычного питания :oldd: для зала креатин для инэргии ну и тренировки и всё будет  :oldd:

#5 DoCEnT

DoCEnT

    Jedem das Seine

  • Администратор
  • 19 428 сообщений
  • ГородМалаховка

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:10

зачем ему портеин???  надо Гейнер...

вот бери и не ошибешься....

Изображение

#6 Бига

Бига

    аццкий флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 377 сообщений
  • Город15rus

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:11

А я бы скинул чуток ))) Но пол дня в офисе, пол дня за рулем, вроде и пожрать толком не успеваешь, а вес не уходит, на спорт времени нэма...

#7 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:13

Гейнер Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов


анаболики!!!      надо брать хороший протэин и отдельно креатин

#8 DoCEnT

DoCEnT

    Jedem das Seine

  • Администратор
  • 19 428 сообщений
  • ГородМалаховка

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:16

что такое гейнер я знаю..

что бы это все усваивалось надо тогда уж и БЦАА брать аминокислоты..  

Изображение

а Л карнитин полное фуфло даже в ампулах.. хоты были люди говорившие что понт был

Пропить курс ВИТАМИНОВ ТИПА АНИМАЛ ПАК

Изображение



#9 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:18

А я бы скинул чуток ))) Но пол дня в офисе, пол дня за рулем, вроде и пожрать толком не успеваешь, а вес не уходит, на спорт времени нэма...


дробное питание 5-6 раз в день билки угливоды... поступлении пищи 1-2 раза в день  организм откладывает лишние в запас резко голодать вредно и не факт что будет результат

#10 MasterOFF

MasterOFF

    житель форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 657 сообщений
  • ГородМО-Москва-МО

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:28

Да, плиз, очень надо набрать вес!
Но только "натуральным" способом. Биодобавки не интересуют.

натуральным не набрать ! нужен гормональный сбой  :shoked: :rolff: или бросить курить попрёт на хавку  :oldd:


отказ от сигарет не способствует чрезмерному набиранию веса, это сложившийся стереотип и скорее психология самосознания!
а НЕ стериотип - это, как правило + 2 максимум 3 кг в течение некоторого времени, пока организм не примет своего нормального состояния, т.е. того состояния, если бы человек никогда не курил.
причём вес может варьироваться + или - , но, как правило это набор в весе, но не более указанного!
набор чрезмерного веса после отказа от курения - абсурд.
п.с. попытался своими словами, т.к. лекции уже не помню, всё-таки относительно длительное время прошло после ин-та!

#11 DoCEnT

DoCEnT

    Jedem das Seine

  • Администратор
  • 19 428 сообщений
  • ГородМалаховка

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:31

отказ от сигарет не способствует чрезмерному набиранию веса, это сложившийся стереотип и скорее психология самосознания!
а НЕ стериотип - это, как правило + 2 максимум 3 кг в течение некоторого времени, пока организм не примет своего нормального состояния, т.е. того состояния, если бы человек никогда не курил.
причём вес может варьироваться + или - , но, как правило это набор в весе, но не более указанного!
набор чрезмерного веса после отказа от курения - абсурд.
п.с. попытался своими словами, т.к. лекции уже не помню, всё-таки относительно длительное время прошло после ин-та!


бросил курить около года назад месяцев 10...  набрал 50 кг...
мой образ жизни не изменился ни как.. 

#12 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:32

Л карнитин полное фуфло даже в ампулах.. хоты были люди говорившие что понт был 

согласен!    я  занимался пробовал даже митан :ahtung: ))) жосткая тема))) самое нармальное хороший протэин там есть витамины и всё что надо( только хорошый!!!) и каждаму по теме надо подбирать добавки типа креатина и.т.д для смешивания своего коктэля есть шэйкер))
Сообщение склеено: [time]1275399266[/time]

бросил курить около года назад месяцев 10...  набрал 15 кг...
мой образ жизни не изменился ни как.. 


я слышал что в мозгах участки голода и удавольствия находятся рядом видимо это причина голода без сигарет... я сегодня не курил а на хавку пробило не хило(((

#13 zinzilya

zinzilya

    флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 642 сообщений
  • ГородМосква ЮЗАО

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:38

хочу похудеть, даже сделал 1 шаг к этому, ограничил себя по-вечерам в еде. терь таааак жрать ночью охота, но терплю... терь надо сделать 2 шаг, перебороть лень, достать с балкона велик и начать кататься)))

#14 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:45

хочу похудеть, даже сделал 1 шаг к этому, ограничил себя по-вечерам в еде. терь таааак жрать ночью охота, но терплю... терь надо сделать 2 шаг, перебороть лень, достать с балкона велик и начать кататься)))


сколько весишь? и сколько хочешь сбросить?

#15 zinzilya

zinzilya

    флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 642 сообщений
  • ГородМосква ЮЗАО

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:50

сколько весишь? и сколько хочешь сбросить?

115 сейчас, хочу весить где-то 90-95. даже 100 буит нормуль

#16 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:56

115 сейчас, хочу весить где-то 90-95. даже 100 буит нормуль


дружище только зал(( так и за год не сбросишь без физухи(((

#17 zinzilya

zinzilya

    флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 642 сообщений
  • ГородМосква ЮЗАО

Отправлено 01 Июнь 2010 - 17:58

дружище только зал(( так и за год не сбросишь без физухи(((

да я это понимаю(((( но с моим графиком работы практически анрил(((

#18 DjMaxx

DjMaxx

    аццкий флудер

  • Глобальный модер
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 454 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 01 Июнь 2010 - 18:02

женат?


Ага. Ещё больше похудел.  :rolff:

Курить бросил. Пофигу.
Ем как конь - тоже пофигу.  :rolff:

БАДы - фууу. Те же калории можно едой набрать, зато скушать с удовольствием.  :rolff:

#19 веня

веня

    флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 595 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 01 Июнь 2010 - 18:13

я на зиму набираю около 12 кг, но этого веса особо не заметно, сам не могу понять почему. точнее заметно, что поздоровел, а вот жира, как такогого не вижу :) вообще мой рабочий вес 83 кг.  5 кг сбросил в начале весны при ежедневной пробежке по утрам в течении 10 дней, остальные "ушли" постепенно сами :) сейчас друзья говорят, что я реально похудел по сравнению с зимой, но никаких спец препаратов не принимаю и не принимал.  просто для поддержания формы надо, раз в квартал совершать ЕЖЕДНЕВНЫЕ пробежки...хотя бы километров по 5, для более эффективной подготовки себя, можно при беге брать в руки небольшие гири, килограмма по 3.

так же для сброса веса очень помогает бокс ибо боксер выматывается за один раунд - больше чем футболист за один тайм.



#20 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 18:17

я на зиму набираю около 12 кг, но этого веса особо не заметно, сам не могу понять почему. точнее заметно, что поздоровел, а вот жира, как такогого не вижу :) вообще мой рабочий вес 83 кг.  5 кг сбросил в начале весны при ежедневной пробежке по утрам в течении 10 дней, остальные "ушли" постепенно сами :) сейчас друзья говорят, что я реально похудел по сравнению с зимой, но никаких спец препаратов не принимаю и не принимал.  просто для поддержания формы надо, раз в квартал совершать ЕЖЕДНЕВНЫЕ пробежки...хотя бы километров по 5, для более эффективной подготовки себя, можно при беге брать в руки небольшие гири, килограмма по 3.

так же для сброса веса очень помогает бокс ибо боксер выматывается за один раунд - больше чем футболист за один тайм.



бокс тема!  только ногами тоже работать надо...

#21 веня

веня

    флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1 595 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 01 Июнь 2010 - 18:36

бокс тема!  только ногами тоже работать надо...


несомненно ! я 6 лет отдал рукопашке и 3 года боксу.

рукопашке благодарен за ноги и за партер, а боксу за реакцию, которую мне не могла дать рукопашка.

если, все таки, случаются конфликты, то отдаю предпочтение ногам, а руки доделывают то, то начали ноги )))


вообще хватает 2- ударов.....лоу кик с ноги и пока "соперник" по инерции уходит в определенную сторону, то подлавливаешь его фэис и соприкасаешь с ним свой кулак :))))  по крайней мере я люблю такую серию. эффект достигается наименьшим количеством движений :))))

#22 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 01 Июнь 2010 - 19:00

несомненно ! я 6 лет отдал рукопашке и 3 года боксу.

рукопашке благодарен за ноги и за партер, а боксу за реакцию, которую мне не могла дать рукопашка.

если, все таки, случаются конфликты, то отдаю предпочтение ногам, а руки доделывают то, то начали ноги )))


вообще хватает 2- ударов.....лоу кик с ноги и пока "соперник" по инерции уходит в определенную сторону, то подлавливаешь его фэис и соприкасаешь с ним свой кулак :))))  по крайней мере я люблю такую серию. эффект достигается наименьшим количеством движений :))))


чисто бокс на улице не то восновном работают сериями 2ка 3ка да и в принципе как любое единоборство... нужно совмещать и практиковатся на улице )) так как уличная драка это совсем не ринг и не спаринг с товарищем)))

#23 Гость_///Antoha///_*

Гость_///Antoha///_*
  • Гости

Отправлено 01 Июнь 2010 - 19:13

Правый прямой - левый боковой (навстречу), правый прямой - левый апперкот (на отходе,  для левши соотв. наоборот) ооочень эффективная связочка при правильном применении.  А так вообще самые эффективные удары навстречу (или по советски - на опережение) но здесь нужно умение и навык. Про похудеть - самый простой способ - НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ.

#24 beck

beck

    аццкий флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 117 сообщений
  • ГородРСО-Алания

Отправлено 01 Июнь 2010 - 23:17

Про похудеть - самый простой способ - НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ.


да, реально помогает!

#25 KAVKAZ

KAVKAZ

    аццкий флудер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 213 сообщений
  • ГородВладикавказ

Отправлено 02 Июнь 2010 - 04:44

Друзья-товарищи, мне кажется в этом вопросе один совет и один метод не помогут, ведь организмы разные и причины тоже, у кого то это генное, у кого то от образа жизни а у кого то от стресса, нужно искать причину и я думаю сначала нужно обратиться к специалисту, и именно к грамотному психологу,так как все болезни формируются на энергетическом уровне. Вам помогут разобраться в себе и возможно найти ту самую причину а уже исходя из этого распланировать курс лечения. Ну это только мое мнение, за себя скажу что весил после армии 76 кг при росте 170 см, сильно храпел и была отдышка при нагрузках, все это надоело и стал заниматься собой, зарядки по утрам, купание и зимой и летом в реке и в роднике, а самое главное позитивный настрой как результат сейчас вес 64 кг много двигаюсь и не устаю, 10 лет не болел ОРЗ. Всем удачи и терпения в нелегком но самом верном пути к своему здоровью.

#26 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 02 Июнь 2010 - 10:08

Друзья-товарищи, мне кажется в этом вопросе один совет и один метод не помогут, ведь организмы разные и причины тоже, у кого то это генное, у кого то от образа жизни а у кого то от стресса, нужно искать причину и я думаю сначала нужно обратиться к специалисту, и именно к грамотному психологу,так как все болезни формируются на энергетическом уровне. Вам помогут разобраться в себе и возможно найти ту самую причину а уже исходя из этого распланировать курс лечения. Ну это только мое мнение, за себя скажу что весил после армии 76 кг при росте 170 см, сильно храпел и была отдышка при нагрузках, все это надоело и стал заниматься собой, зарядки по утрам, купание и зимой и летом в реке и в роднике, а самое главное позитивный настрой как результат сейчас вес 64 кг много двигаюсь и не устаю, 10 лет не болел ОРЗ. Всем удачи и терпения в нелегком но самом верном пути к своему здоровью.


присоединяюсь !!!

#27 MADCAT

MADCAT

    общаемся потихонечку

  • Пользователи
  • PipPip
  • 146 сообщений
  • ГородПитер

Отправлено 02 Июнь 2010 - 10:23

Когда ходил в зал чтоб массу набрать ел куры много + Гейнеры пил (4 раза в день) Бодяжил с молоком!
Если сильно потеешь - чтоб задержать воду рекомендуют креатин!

#28 мясорубка

мясорубка

    вышибала

  • АнтиМусорTeam
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 652 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 02 Июнь 2010 - 10:54

Когда ходил в зал чтоб массу набрать ел куры много + Гейнеры пил (4 раза в день) Бодяжил с молоком!
Если сильно потеешь - чтоб задержать воду рекомендуют креатин!


кура отварная ... задераживать воду нагрузка на почки в твоем возрасте это не так страшно тем кто старше не очень гуд...

#29 Kashirjanin

Kashirjanin

    житель форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 513 сообщений
  • Город118км

Отправлено 03 Июнь 2010 - 08:31

       Есть формула:  вес, кг. / рост, м. в квадрате = если результат от 19 до 25 то у Вас все нормально и можно не париться по поводу набора или скидывания веса.
       При любом весе стоит предпринимать какие-либо действия если таковой мешает жить нормально! Если не мешает - подумайте, стоит ли издеваться над организмом! При любых Ваших действиях - для организма это сильнейший стресс, так что все делать с умом! :oldd:
       По формуле у меня результат в районе 22.

#30 Семен

Семен

    житель форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 862 сообщений
  • ГородОрел

Отправлено 03 Июнь 2010 - 10:16

Думаю, занятия плаванием помогут быстро скинуть вес. А по поводу бокса мне кажется для остроты реакции его надо совмещать с баскетболом и тогда вероятность получить по чайнику будет несколько ниже.
А вообще себя надо заставить похудеть. Это самое сложное. За 2 года работы в офисе набрал 25 кг. И каждый день хочу начать вести активный образ жизни, но пока нихрена не получается и я продолжаю набирать вес))






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных