Привет , всем . Прочитал все, сделал выводы . Реально пока не устроился на сидячую работу с весом было все в порядке .
за 2 года набрал 20-25 кг .
Ужас одним словом . Легкой атлетикой занимался в школе 5 лет ,после вел активный образ жизни волейбол и баскет по четвергам , Футбол .
Да плюс пробежки по выходным .
С весом всегда было в норме .
Но стоило тока начать жить с девушкой и все коту под хвост ,хочешь собой заняться нету времени ,
то ее отвезти , то встретить то с подругами встретится .
Сейчас реально сел на диету . не более 1000 (для муж) кл калорий в сутки и не есть после 19-00 ,не так как говорят за 5 часов до сна , а реально не есть плотно , фрукты салатик легкий можно . а вот после 21--00 тока воду .
просто как не старайся после 18-00 ,Организм готовится к отдыху. и все процессы замедляются , Да важное забыл алкоголь замедляет процесс пищеварения ,
то есть если ты поел мясо и выпил пиво,(это слабый напиток :) ) то мясо переработает тока через 3 суток . вот и делайте выводы . Соль тоже замедляет .