смотря какой нужен результат, со своим весом для поддержания формы нормально, с отягощением уже на рост мыщц , когда в зал ходил тоже брал блин на 30 кг вешал между ног и вперед, мыщцы прорабатываются лучше чем от штанги )
на этих догонялках гоняли по раз*ебаным дорогам вот и трескалось все что можно)
в зазе надо кузов будет варить что б впихнуть что то дельное , а тут без особого напряга встает )