Как похудеть или набрать вес

[LOLY]

соответственно ходи и жри)

[Julia_Ku]

а народ тут наоборот животы хочет отрастить )))

 

Лучше пузо от пива, чем горб от работы (с) :professor: :rolff:

[lexa]

соответственно ходи и жри)

ну, кто-то и жрёт.

А кто-то кушает  :nyam:

[G0Ld1k]

Пищевыми добавкам конечно проще набрать, но если нет средств и не хочется жрать "химию" (как в моём случае).

Я кушаю всё что есть, но не ем то, что сильно влияет на толстение, кушаю творог после тренажерного зала (по 500 грамм). Самый хороший творог - простоквашино в таких типа треугольных лоточках. Пью молоко, кефир, воду. ну я в своём случае пытаюсь держать дело в одной форме типа того...

 

 

Если ты хочешь набрать вес и всёравно какой, то тут легче, тупо кушаешь всю гадость - макдональдс, кока-кола и тому подобное, вес не заставит себя долго ждать, особенно после макдака))

[Ив@н]

Ага. Ещё больше похудел.  :rolff:

 

Курить бросил. Пофигу.

Ем как конь - тоже пофигу.  :rolff:

 

БАДы - фууу. Те же калории можно едой набрать, зато скушать с удовольствием.  :rolff:

блин такая же фигня((((

[G0Ld1k]

Тогда в тренажерный зал, и как говорится ЖАТЬ!

[people-rozz]

в 2008 году ездил отдыхать в китай , на 3 недели . ел там за пятерых , пил за четверых , при всем этом похудел на 10 кг .также там ходил в зал ,как и в москве , но + ездил на велике . новерное подействовал очень чистый воздух и отсутствие в пище майонезав , картошки , хлеба , и тм.п . ))

[lexa]

в 2008 году ездил отдыхать в китай , на 3 недели . ел там за пятерых , пил за четверых , при всем этом похудел на 10 кг .)

сколько же ты весил? 1,5 центнера?

[R.W.]

115 сейчас, хочу весить где-то 90-95. даже 100 буит нормуль

стучи в ЛС, расскажу как ЭТО сделать, у меня было 95, за 6 мес стало 82-83, без диет и спортзала (врачи запретили тренировки)

[Vol`kS]

это вы на горшок, прошу пардона, раз в неделю ходите?

 

дело не в этом, а в том, что женатый чел расслабляется - он больше не охотник! Природа не заставляет держать себя в форме.

А вот холостяк - он как кот ))))) вечно голоден и не выспался )))

+1 ПО СЕБЕ ЗАМЕТИЛ

[Julia_Ku]

Лучше ешь утром обязятельно!!!!!А вот вечером после 18.00 (если хочешь похудеть) есть не рекомендуется.

 

Да, но обычно пойдешь вечером на кухню за яблочком, а слопаешь котлетку Вообще кушать надо прекращать не после 18, а за 2 часа до сна.

[lalexv]

есть кто-нибудь кто жрал гейнеры и витамины ? хочу себе рассчитать грамотно прием, где вообще можно проконсультироваться ?

в зал не хожу. бассейн, турник, брусья. Генетически не предрасположен к массе. вес 60-65 кг. Усиленно набранные кг могут уйти за неделю

[agentwpc74]

есть кто-нибудь кто жрал гейнеры и витамины ? хочу себе рассчитать грамотно прием, где вообще можно проконсультироваться ?

в зал не хожу. бассейн, турник, брусья. Генетически не предрасположен к массе. вес 60-65 кг. Усиленно набранные кг могут уйти за неделю

Гейнер это высоуглеводный продукт. Энергетическая ресурсность это примерно 1к ибольше каллорий. отсюда вывод если ты неможешь сжигать стольконафига он тебе? с него ты наберешь только жир.

Если не тренируешься в нормальном зале с нормальнойпрогой. а так турнички брусья. можешь взять аминокислот и креатина. ну или комплексного выкобелкового протеина.

ну и собственно диета. кушать нужно много но правильно, не жри все подряд . с утра углеводная загрузка все остальное белковыми продуктами.всего за день не меньше 4х приемов пищи должно быть + между ними принимать протеиновые коктейли .

из витаминов купи компливита его те хватит. можешь б12 взять в аптеке в ампулах и колоть через день по 2 куба. он хорошо влияет наметаболизм. ну и на аппетит собственно.

[eva22]

Все это зависит от организма еще. Я вот ни худаю ни поправляюсь, плюс минус 2кг не считается)

[zahar-batur]

Да сексом надо заниматься чаще. А с такими девушками, как в Новосибирске, лишние килограммы вмиг сойдут.   

[Аркадий777]

Секас, это дело хорошее). Просто жрать надо на ОДНО ведро меньше), так говорила Майя Плисецкая....

[ritarita1984]

Если пить чай с молоком и солью, отказаться от белого хлеба и сладостей, а также посещать тренажерный зал, можно реально сбросить вес. Я так и делала и через два месяца скинула 3,5 килограмма, постепенно но уверено. Рецепт чая с молоком и солью для похудения и другие рецепты можно узнать здесь https://chajikofe.ru/tea-article/chaj-s-molokom-i-solyu.html

[nekozhanii]

Если пить чай с молоком и солью, отказаться от белого хлеба и сладостей, а также посещать тренажерный зал, можно реально сбросить вес. Я так и делала и через два месяца скинула 3,5 килограмма, постепенно но уверено. Рецепт чая с молоком и солью для похудения и другие рецепты можно узнать здесь chajikofe.ru/tea-article/chaj-s-molokom-i-solyu.html

Проще молоко с соленым огурцом и рыбой, и все это заесть зеленым яблоком. Вот это рецепт)

[Ростик]

Большей хуйни я не слышал.

[Funkyboss]

Был когда то (2006 - 2010) 120кг(рекорд) при росте 169см. Жрал(не ел, а именно ЖРАЛ), курил и бухал все подряд. В то время был важным жирным директором строительной конторы. Закрыл контору, сменил профессию, бросил пить, курить.За 7 месяцев стал 85. Зал, строгий индивидуальный рацион из обычной еды. Тестостерон, гормон роста и прочие препараты не использовал. Есть медицинское образование. КМС по жиму лежа. Сейчас трое детей, не пью, не курю, работаю по вечерам в фитнесс клубе персональным реабилитологом. Вторая работа - металлообработка. Скоро 40. Чувствую себя на 30 - если бы не годы пищевого распутства, то чувствовал бы на 25)) Сейчас держу вес в районе 80кг. Рабочий вес на штанге 120 - 130кг. Летом велосипед по вечерам и иногда днем по выходным.

[Alik80]

Самый лучший и безопасный способ - это правильное питание, можно считать калории

[VadilaOr]

Я считаю, что реально самый лучший и интересный способ сбросить лишние килограммы - это заниматься спортом. Кроме того, что вес сбрасываете и добиваетесь своей цели, так вы еще и пользу своему здоровью большую приносите. При чем неважно какой это будет спорт, главное побольше двигаться. Кстати, буквально недавно открыл для себя скейтбординг - в конце лета друзья подарили борд, я купил себе обувь для катания, венсы. Потому что в интернете вычитал, что это самая популярная обувь у скейтеров, и действительно, удобно кататься и уже даже научился делать олли. 

[Жека121]

У меня жена диетолог)

[Жека121]

У кого есть вопросы,по поводу питания - пишите проконсультирует)

[Жека121]

Я считаю, что реально самый лучший и интересный способ сбросить лишние килограммы - это заниматься спортом. Кроме того, что вес сбрасываете и добиваетесь своей цели, так вы еще и пользу своему здоровью большую приносите. При чем неважно какой это будет спорт, главное побольше двигаться. Кстати, буквально недавно открыл для себя скейтбординг - в конце лета друзья подарили борд, я купил себе обувь для катания, венсы. Потому что в интернете вычитал, что это самая популярная обувь у скейтеров, и действительно, удобно кататься и уже даже научился делать олли. 

Про спорт вы верно подметили)

[Жека121]

Сам в зал хожу 3 раза в неделю)

[Funkyboss]

Сам в зал хожу 3 раза в неделю)

"Ходить" в зал и "худеть" - разные вещи. Равно как "ходить в зал" и "тренироваться"

[lady123]

похудеть дефецит,поправиться профицит)

[lady123]

других вариантов нет)

[Quinto]

У меня знакомый после полугода в зале килограмм 10 скинул где-то жировой массы